[...] treningowej (masa). Poza tym nie jesteś IFBB pro, więc powinno przede wszystkim zależeć Ci na hipertrofii mijofibrylarnej (wzrost przekroju włókien), a nie sakrkoplazmicznej (wypełniania się przestrzeni międzymięśniowych płynem). Póki nie ćwiczysz profesjonalnie trójboju czy kulturystyki, nie ma co aż tak bardzo rozgraniczać okresy siły czy masy.
[...] lat chodz czytajac wasze posty wychodzi na to ze jestem laikiem. Mam zamiar zrobic sobie cykl Boldenonu i zastanawiam sie co do tego dorzucic aby uzyskac przyrost suchej masy ciała i siły. Interesuja mnie rowniez proporcie w jakich przyjmowc specyfiki ktore poradzicie. Prosze o mozliwe pisanie bez skrotow gdyz niektorych nie rozumiem. Z gory [...]
Dziękuje za tak szybkie odpowiedzi. W takim razie kupię sobie jakiegoś gainera bo po prostu nie daję rady tyle jeść. Dziś zjadłem ok 3200 kcal i się czuje mega napchany cały dzień a tu jeszcze trzeba kolację zjeść. Co do makro jakie spożywam to tłuszcze 1g na kilogram masy białko 2,5 do 3g / kg i reszta węgle. Ważę 90kg /193 cm
[...] innymi w podnoszeniu wrażliwości insulinowej także w tym zakresie można wykorzystać między innymi ich działanie co Faktycznie gdzieś tam może również przełożyć się na budowę masy mięśniowej. Jednak tak naprawdę szczegół tkwi w tym jak mamy dopracowane odżywianie i jaki jest nasz cel suplementacyjny. Oczywiście osoby które deklarują że w pełni [...]
Po pierwsze masy wcale nie potrzeba robić wielkimi ciężarami Po drugie: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] Za tydzien rozpoczynamy prawdziwa hardcorowa redukcje w ramach eksperymentu Fatloss. Dzis rozpisuje trening dla zolnierzy, takze za 2-3 dni zabieram sie za zformalizowanie postow dla fatlossowcow. Eskperyment bedzie tral 4-5 tygodni (moze 5-8), bedzie nastawiony na palenie fatu i zyskanie masy i sily. Takze zapraszam ciebie tam.
teraz nie ma się co przejmować że chudy.Nabierzesz masy jeszcze. a z resztą jak ,,podajesz rękę na CZEŚĆ,, no normalnie że sie tak biceps układa. ćwicz,i rośnij pozdro!javascript: test(''); javascript: test('');
[...] okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]
Aleks-na takie sie zdecydowałem,ale sam nandrolon...wiadomo...co poza tym,możesz coś poradzić? MarcelQ-testy w tym przypadku nie uzywałbym do budowy masy...
Sprzet do cwiczenia to ja mam bo kupilem kiedy mialem, zaczac cwiczyc. hmmm dieta... jem co sie da i kiedy sie da lecz to na nic bo wogole mi nie przybywa masy ( za dobra przemiana materii?)
[...] polega na zwiększeniu wydatku energetycznego poprzez nasilenie termogenezy, co w efekcie sprzyja utracie tkanki tłuszczowej. Zastosowanie obydwu preparatów poprawi proporcje masy - obniżając zawartości tłuszczu w organizmie przy jednoczesnym zwiększeniu ilości komórek mięśniowych. Alternatywnie można zastosować połączenie: Tribu Stallion lub [...]
A jest coś co możecie polecić do zjedzenia (gotowe jedzenie w jakimś sklepie do odgrzania albo zjedzenia na zimno ?) Chodzi mi właśnie o jedzenie wysokokaloryczne które będzie w sam raz na budowanie masy mięśniowej?
diety jako takiej nie mam ale staram się jeść jak najmniej produktów które zawierają tłuszcze a jak najwięcej ryżu, tuńczyka, jajka itp. Poczytaj co nieco o dietach. Tłuszcze wcale nie są takie złe. 1,2 na kg/masy ciala może być. Ogólnie bez diety duzo nie zdziałasz:) Carbo tylko po treningu.
Nie jedz dużo więcej ale ustal sobie bialko na poziomie 2-2,5na kg masy ciala, węgle co najmniej 5-6g na kg. Minimalizuj ilość tłuszczy do tych niezbędnych gdyż to cukry będą powiększać twoją mase jeżeli jesteś ektomorfem. Tłuszcze spowodują spowolnienie wchłaniania cukrów i białek. Do diety dodaj dobry zestaw witaamin i minerałów ktore pomogą Ci [...]
[...] DO WAŻNYCH TEMATÓW :-D Tu znajdziesz naprawdę WSZYSTKO odnośnie diety i treningu na masę i jak zastosujesz się do rad tu zawartych to gwarantuję ci, że pomoże: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]
[...] Z tych kture do tej pory stosowalem jest chyba najlepszy.Zuży-łem dopiero 900 g tego a na wadze przybylo mi juz 3,5 kg.Polecam go także innym ludziom. Lecz jest jeden minus ze część masy przejął mój brzuszek i sie powiększyl co nie jest dobrym skutkiem. Ale i tak jest to bardzo dobry Mass Gain 3,5 kg po 900g. jaaaaaa... to jest dopiero jazda!!
Z moim trybem życia ( praca na budowie a po pracy treningi ) ciężko jest mówić o diecie. Szukam gainera żeby sobie pomalutku uzupełniać braki w odżywianiu. No i mam cichą nadzieję że przyjdzie z tym odrobinę masy. Co myślicie o gainbolicu , Megabol 737 i o SFD Mass activator ?
nie, nic nie da zamiana, w ilu posilkach to zjadles? system jest tez wazny, ja jem 6x w ciagu dnia i to mi daje przyrost masy, ale jakbym mial szybki metabolizm to bym te 6 posilkow rozbil na 8 i sprawdzil co to da
